В условиях постоянной цифровой нагрузки наше зрение и концентрация страдают первыми. Однако решение может быть не только в перерывах, но и в движении. Персональный фитнес-коучинг помогает не только укрепить тело, но и восстановить когнитивный баланс — включая зрительный комфорт.
Заполните форму ниже, чтобы получить бесплатный PDF-курс с упражнениями для снятия зрительного напряжения через фитнес.
Тело как основа концентрации
Когда тело напряжено, мозг тратит энергию на поддержание равновесия, а не на фокусировку. Простые упражнения на осанку и дыхание высвобождают ресурсы для ясного взгляда.
Уже через 5 минут практики вы почувствуете снижение «тумана» перед глазами.
Дыхание — мост между телом и глазами
Глубокое диафрагмальное дыхание снижает уровень кортизола, улучшает приток кислорода к мозгу и расслабляет глазные мышцы.
В курсе вы найдёте 3 дыхательные техники, адаптированные для офиса и дома.
Ваш 7-минутный ритуал
Каждое утро: 2 минуты дыхания, 3 минуты растяжки шеи, 2 минуты взгляда вдаль. Этот простой ритуал снижает зрительную усталость на 40–60% за неделю.
Наш PDF включает видео-подсказки и чек-лист.
Фитнес — не только для тела
Современный коучинг рассматривает человека как целостную систему. Здоровье глаз — естественное следствие сбалансированного образа жизни.
Получите PDF-курс бесплатно
«Фокус глаз: 7-дневный коучинг от Andy» — практическое руководство с упражнениями и планом.
Материалы носят исключительно рекомендательный характер. Программа не является медицинским лечением и не заменяет консультацию специалиста. Перед началом любой физической активности проконсультируйтесь с врачом.